집에서 할수있는 유산소 운동 효과 알아봐요

안녕하세요. 규리 한약초 일기장 방문 감사합니다. 여러분 지난주 코로나19에 외출하지 못했는데요, 집에서 어떤 유산소운동 무산소운동을 하십니까?난 내 마음대로 한다니까.오늘 00의 늦잠 선생님이 00집에서 할수 있는 유산소운동 효과가 대단해!! 아주 좋은 걸음걸이를 가르쳐주셨습니다.그래서 공유를~

제자리걸음이 운동이 된다고? 하는데... 운동하고 보면 알지만 아주 간단한 동작인데도 단시간에 땀도 나오고, 잠시 숨도 달아!!꽤 고강도 의유 산소 운동 효과가 있습니다^^

>

<실내 어디서나 할 수 있는 제자리 걸음 유산소 운동 방법> 제자리걸음 운동 1~3단계입니다.1단계는 발뒤꿈치가 10cm 이상 떨어지지 않도록 주의하고 발걸음 운동 2단계는 발뒤꿈치가 엉덩이에 닿을 만큼 올리고 발걸음 3단계는 무릎을 골반 높이까지 올려 제자리걸음을 한다.

저는 그냥 3단계로 직진.제가 일상적으로는 집에서 노래를 틀고 했던 운동보다 제자리걸음이 잘 맞는 것 같아요.제자리걸음!! 운동하고 나서 푹 잘 수 있어!! 잤어요 여러분들도 매트 빼고 집에서 할 수 있는 유산소 운동 제자리걸음을 해보세요.단, 절대로 무리한 운동을 진행해서는 안 되는 것이, 관절 손상이나 심장에 부담의 우려가 있습니다!!

>

집에서 유산소운동의 효과는? 심혈관질환의 예방은 물론 뱃살다이어트,콜레스테롤,혈당,혈압조절!!! 다 할수있겠죠?파이팅입니다.